ورزش موجب می شود عروق خونی گشاد شده و سبب تسریع جریان خون می گردد .میزان هموگلوبین خون بیشتر شده و در نتیجه کار انتقال اکسیژن به اندام های مختلف بدن راحت تر انجام می گیرد. اگر ورزش رزمی و دفاع شخصی را به طور مداوم و منظم انجام دهید و یا ورزش هی دیگر، روش خوبی برای پیشگیری از بروز بیماری فشار خون می شود و همچنین ورزش می تواند میزان تری گلیسیرید خون را به حد متعادل برساند ، سعی کنید به ورزش مورد علاقه تان بپردازید.میزان کلسترول خون در اثر تمرینات ورزشی به حد مطلوبی می رسد ، خصوصاً اگر با رژیم غذایی همراه باشد. و همپنین انجام ورزش موجب افزایش حجم تنفسی در طول روز و شب می شود و موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن می گردد.کسانی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشند ، زود خسته نمی شود و کارایی بیشتری خواهد داشت.افزایش حجم تنفسی در افرادی که ورزش می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس می افزاید. پس این را به یاد داشته باشید با انجام ورزش مثل ورزش رزمی و دفاع شخصی همیشه یک بدن سالم و پر نشاط و پر انرژی خواهید داشت. همیشه ورزش کنید.