ورزش رزمی و دفاع شخصی فواید و تأثیرات بر سلامت جسمی و روحی

امروزه ورزش یکی از اموری است که به عناوین مختلف در جهان مطرح شده و گروه زیادی به اشکال گوناگون با آن سرو کار دارند. برخی از مردم، ورزشکار حرفه ی هستند و گروهی ورزشکار آماتور . گروهی طرفدار و علاقه مند به ورزش و دیدن برنامه ها، مسابقات و نمایش های ورزشی بوده ، وعده ای نیز از راه ورزش امور زندگی خویش را می گذرانند.

وزارتخانه ها و ادارات ورزشی فراوانی تاسیس شده و مخارج زیادی صرف ورزش ، ساختن استادیوم ها، مجتمع ها و باشگاه های ورزشی و نیز تهیه وسائل و لباس های ورزشی و یا تماشای مسابقات ورزشی می شود. بخش های قابل توجهی از برنامه های تلویزیون ، رادیو ، مجلات و سایر رسانه های گروهی ، به ورزشی و اخبار ورزشی اختصاص داده شده است. ورزش یکی از مهمترین اموری می باشد که در جهان به صورت جدی مطرح بوده و از جهات مختلف دارای اهمیت می باشد.

نقش و اهميت فعاليت‌هاي بدني از سال های پیش كه در ميان افراد كم تحرك شناخته شده است. اين مسئله باعث شد تا افراد جامعه تمايل پيدا كنند نسبت به تأثيرات مختلف فعاليت‌هاي بدني حساس شوند و تلاش کنند تا دانش و اطلاعات خود را توسعه ببخشند. در اين مورد، رابطة بين ورزش، آمادگي جسماني و بهداشت (تندرستي) با تضادهاي آن در زير به خوبي بیان شده است.

فعال بودن و پرداختن به ورزش رزمی و ورزش های دیگر مساویست با طول عمر زیاد و تندرستی با یک هیکل ورزیده و بی تحرکی و نپرداختن به ورزش رزمی ، دفاعد شخصی و ورزش های دیگر مساویست با طول عمر کم ، بیماری و یک هیکل غیر ورزیده.

بدون ترديد آرزوي هر فردي تندرستی و طول عمر زیاد مي‌باشد. برخی از اشخاص، فعاليت بدني يا تمرين را تحرك بدن همراه با انقباض عضلاني و مصرف انرژي تعريف مي‌كنند. بنابراين از آمادگي جسماني نيز به عنوان يك سري از شاخص‌هاي تعيين‌كنندة ظرفيت در اجراي فعاليت‌هاي بدني نام مي‌برند. تندرستي هم بود يا نبود بيماري نيست، بلكه تندرستي شاخصي است كه تمامي مراحل مختلف حيات جسماني از آغاز تا پايان زندگي را در بر مي‌گيرد.

ورزش رزمی ، دفاع شخصی و ورزش های دیگر ، علمی می باشند که در آن به مسائل علمی و تخصصی ورزش پرداخته می شود و هدف از این علم آن است که علاقه مندان به ورزش از این طریق پی به کلیه مسائل مربوط به علوم ورزش برده و آن را بکار بندند تا کمتر دچار آسیب شده و همچنین از طریق علم ورزش مهارت خود را در هر رشته ورزشی افزایش دهند.

دفاع شخصی، ورزش رزمی و ورزش های دیگر کمک میکند تا:

• که بهتر و راحت تر بخوابید: اگرچه ممکن است از نظر شما مسئله ای بدیهی بیاید، اما تحقیقات مربوط به ورزش کردن با راحت خوابیدن به تازگی انجام شده است. این تحقیقات نشان داده است که به طور میانگین 20 الی 30 دقیقه ورزش برای سه تا چهار روز در هفته کمک می کند که خواب راحت تری داشته باشید.
• باعث می شود دیرتر پیر شوید و از مرگ نابهنگام هم جلوگیری می کند: هر چه سنتان بالاتر می رود، ورزش منظم می تواند شما را از نظر بدنی متناسب و سالم نگاه دارد. همچنین وضعیت پوست و ماهیچه های شما را هم بهتر خواهد کرد، قابلیت انعطاف شما را بالاتر خواهد برد و از بسیاری بیماری های مربوط به پیری از قبیل پوکی استخوان و بیماری های قلبی جلوگیری خواهد کرد.
• مفصل ها، استخوان ها و ماهیچه های شما را سالم تر نگاه خواهد داشت: ورزش کردن به طور منظم یکی از بهترین راه ها برای کم کردن مشکلات مربوط به ماهیچه ها، مفصل ها و استخوان ها است. یک برنامه ورزشی منظم به شما کمک می کند که قوا و انعطاف پذیری خود را حفظ کنید.
• سیستم دفاعی بدنتان را تقویت خواهد کرد: تحقیقات مختلفی نشان داده است که ورزش قدرت سیستم دفاعی بدن را بالا می برد.
• حافظه را قوی تر خواهد کرد: پیاده روی سه روز در هفته به مدت 45 دقیقه برای بالا بردن زیرکی و هوش شما کافی است.
• اعتماد به نفس را بالا می برد: تمرینات ورزشی باعث افزایش قدرت بدن و ایجاد اعتماد به نفس می شود.
• انرژی و تحمل شما را بالا می برد: افرادی که به طور مداوم ورزش می کنند، انرژی، قدرت بدنی و تحمل بیشتری دارند.
• فشارهای عصبی، افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد: ورزش باعث کاهش استرس و اضطراب می شود و به بهبود روحیه کمک می کند.
• احتمال ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهد: ورزش منظم خطر ابتلا به بیماری های مختلف را کاهش می دهد.