سال هاست که اثرات مفید ورزش روی سلامت پوست به اثبات رسیده است . ورزش نه تنها باعث شادابی پوست درافراد جوان می شود بلکه اثرات مفید شگفت آوری هم روی پوست افراد میانسال و سالمند دارد که در زیر به آنها اشاره می کنیم .
اثرات مفید ورزش روی پوست فرد ورزشکار چه جوان چه سالمند سالم تر و در تناسب بهتر روحی روانی قرار داشته باشد و این تناسب تمام نواحی بدن از جمله پوست را شامل می شود، و باعث قوام بهتر پوست و سلامت عمومی آن خواهد شد که این امر ناشی از تولید بیشتر کلاژن به دنبال ورزش در پوست می باشد .
ورزش موجب بهبودی زخم های پوست افراد مسن بیشتر مستعد به زخم شدگی و خراشیدگی می باشند و ورزش سبب تسریع و سرعت بهبودی این زخم ها و باقی ماندن کمتر جای زخم می شود . حتی اگر تا به حال ورزش نکرده اید با شروع یک برنامه ورزشی متعادل اثرات مفید آن را به وضوح حس خواهید کرد .
ورزش موجب کاهش عفونت های پوستی درشما می شود،به خاطر استعداد بیشتر پوست سالمندان به خراشیدگی و از سویی ضعیف بودن سیستم ایمنی افراد سالمند این افراد بیشتر در معرض عفونت های پوستی خطرناک قرار دارند حال آنکه ورزش منظم هم با تسریع بهبودی زخم های پوستی و هم با تقویت سیستم ایمنی فرد وی را درمقابل عفونت های پوستی خطرناک محافظت و تقویت می کند .
و همچنین موجب کاهش خال های پوستی می شود،با افزایش سن و با تجمع مواد اکسیدان و تماس با نور آفتاب به تدریج در پوست خال های پوستی و کراتوزهای خورشیدی و گشادگی های عروق سطحی پوست که خود را به صورت برجستگی های قرمز رنگ کوچک پوستی نشان می دهد ایجاد می شود ، ورزش با تقویت تولید مواد آنتی اکسیدان و از بین بردن بهتر رادیکالهای آزاد در پوست در کند کردن این روند و کاهش تولید رادیکالهای آزاد و در نتیجه کاهش خال های پوستی نقش مهمی را ایفا می کند .