اگر هدف شما از ورزش ، کم کردن وزن باشد ، جای تعجب نخواهد داشت که وزن تان کم نشود و شاید حتی هدف های خوبی هم در رابطه با کاهش وزن هم داشته باشید ، مثلاً کم کردن یک کیلو در هفته ، با این حال ممکن است وقتی برنامه ورزشی را شروع می‌کنید ، متوجه یک نکته عجیب شوید، دوره‌ای گذشته است و شما هیچ وزنی کم نکرده‌اید. حقیقتی که نسبتاً عادی است ولی با وجود رایج بودنش، پذیرفتنش آسان نیست. اگر نتیجه‌ای نمی‌گیرید، مشکل از کجاست؟
به چه دلیلی نباید ورزش را ترک کنید ؟ممکن است فکر کنید الان بهترین زمان کنار گذاشتن ورزش است، اما این دقیقاً لحظه‌ای است که باید ادامه دهید و دلایل زیادی هم برای این ادامه وجود دارد. ممکن است به‌جای وزن، سایز کم کرده باشید، که به این معناست که شما دارید نتیجه می‌گیرید، فقط به روشی متفاوت.
اما این را بدانید که ورزش مهمترین بخش زندگی شماست مانند ورزش رزمی یا هر ورزش دیگری که به آن علاقه دارید، شما برای کاهش وزن گاهی مجبورید پیش از این‌که بدانید شرایط چه تغییری خواهد کرد ، ادامه دهید. بنابراین اگر در چنین موقعیتی قرار دارید، چه می‌شود اگر کاهش وزن را فعلاً رها کنید و فقط ورزش کنید؟ هیچ زماتی ورزش را ترک نکنید. به خودتان اجازه دهید تا به بهترین شیوه ممکن ورزش کنید و به بدن‌تان هم فرصت دهید تا واکنش نشان دهد، زیرا به روش خودش این‌کار را خواهد کرد.ممکن است روش بدن شما همانی نباشد که پیش بینی می‌کردید، اما اگر فرصت کافی به بدن دهید، پیگیر باشید و به خواب، تغذیه سالم، مدیریت استرس و تمرینات توجه نشان دهید، پاسخ‌تان را خواهد داد.
حالا چقدر زمان می برد تا به نتیجه دلخواه برسید؟جواب درست این می باشد که هرچقدر که لازم باشد کاهش وزن برای هر کسی متفاوت خواهد بود و به عوامل زیادی از ژنتیک و هورمون‌ها گرفته تا سن و جنسیت بستگی دارد. جواب من، بر اساس تجربه شخصی ام با خودم و مشتریانم، بیشتر حدود ۳ تا ۶ ماه است؛ گاهی هم تا یک سال. این توصیه براساس این واقعیت است که بیشتر ما نیاز داریم به یک برنامه مداوم ورزشی عادت کنیم.
وزن کم نکردن خودش به اندازه کافی ناخوشاید است، اما وزن اضافه کردن بعد از شروع یک برنامه ورزشی می‌تواند کاملاً وحشتناک باشد. این اتفاق رایج‌تر از آنی است که فکرش را بکنید. با این‌حال، بازهم می‌گوییم که زمان ترک ورزش نیست، مهم نیست ترازو یا ذهن‌تان چه می‌گویند. شما همیشه می‌توانید روش‌تان را تغییر دهید، یا یاد بگیرید وقتی یک برنامه کاهش وزن را شروع کردید، چه انتظاری داشته باشید، اما کاری که نمی‌توانید انجام دهید چیست؟ این‌که ورزش را کنار بگذارید.
به دلایل زیادی شما نباید ورزش را کنار بگذارید، اگرعدد ترازو در حال بالا رفتن است، به این معنی نیست که کارتان اشتباه است. درحقیقت، اگر تمرینات هوازی و قدرتی انجام می‌دهید و حساب کالری‌ها را دارید ، مثلاً واقعاً کالری‌هایی را که می‌خورید را می‌شمارید ، این شانس عالی را دارید که در مسیر درستی هستید ، اهمیتی ندارد ترازو چه می‌گوید. به ورزش تان ادامه دهید .