بهترین مکمل برای ورزشکاران مکمل های غذایی طبیعی است.
بهترین مکمل برای مردم و به خصوص ورزشکاران مکمل های غذایی طبیعی می باشد که شامل انواع مواد غذایی پروتئینی، لبنیات، سبزیجات، میوه و حبوبات است.
مصرف خودسرانه دارو و مکمل های ورزشی غیرمجاز باعث ایجاد اختلال در کارایی بدن می شود که مصرف این مکمل ها بسیار خطر آفرین و پرعارضه است.
از مصرف خودسرانه مکمل‌های دارویی بدنسازی خودداری کنید زیرا این مواد می‌توانند به تخریب سلولهای کبد، کلیه، معده و روده منجر و ناباروری و حتی مرگ ناگهانی از عوارض مصرف غیر مجاز این مواد دارویی است.
گاهی مصرف مولتی ویتامین‌ها و "ب کمپلکس‌ها" به شرط هماهنگی با پزشک متخصص مانعی ندارد. اما مصرف مکمل های دارویی را به جوانان توصیه نمی‌کنیم مگر اینکه در سطح ورزش های قهرمانی و حرفه‌ای باشند.
مصرف این گونه مکمل‌ها به شرطی مجاز است که حتما در آزمایشگاه بررسی شده و از داروخانه تهیه شوند.
امروزه با انجام فعالیت های ورزشی منظم علمی، مراقبت های بهداشتی و درمانی، تغییر در شیوه زندگی، تغذیه مناسب، دوری از کم تحرکی و زندگی ماشینی می توان سبب افزایش طول عمر و ارتقا سطح کمی و کیفی زندگی شد .
انجام فعالیت های ورزشی و مراقبت های صحیح و معاینات پزشکی منظم از جمله عواملی به شمار می روند که باعث طولانی تر شدن عمر و زندگی پرثمر در افراد می شوند.
افرادی که نگران کاهش تدریجی ظرفیت های بدنی خود هستند باید زندگی فعال تری داشته باشند به گونه ای که مطالعات نشان می دهد افرادی که از نظر ورزشی و تغذیه ای وضعیت خوبی دارند به میزان 10 تا 20 سال بیولوژیک (زیستی) جوان تر از افراد هم سن و همجنس خود هستند.