از قدیم تا الان پرداختن به ورزش به طور مرتب و منظم يکي از مهمترين راه کارهاي کسب سلامتي براي بچه ها و بزرگسالان بوده و می باشد. فعاليت بدني یا ورزش و تمرینات بدنی ، وزن مطلوب در ما را حفظ کرده و از نظر زیبایی و سلامت جسمی به رتبه بالایی خواهیم رسید و در نهايت از خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي در ما مي کاهد. پزشکان یا مربیان مجرب ورزشی مانند ورزش رزمی بايد موقعيت وزني کودکان و نيز ميزان فعاليت بدني آنها را ارزيابي کنند. و نوع ورزش سازگار و مورد تایید را گویا شوند. متخصصان وظیفه دارند با توصيه هاي ساده به بچه ها و خانواده ها زمينه را طوري فراهم کنند تا با حداقل صدمه، حداکثر نشاط و لذت برای آنها حاصل شود. همه افراد به ورزش نيازمندند ورزش باید یکی از اولویت های ما در زندگی باشد. تا هم از لحاظ فرهنگی هم از لحاظ اجتماعی و از لحاظ جسمی و روحی به درجه بالایی برسیم.
ورزش رزمی و ورزش های دیگر موجب می شود که بتوانیم وزن خود را کنترل کنیم ، با کنترل تغذیه و کالری مورد استفاده بدن و استفاده از یک برنامه غذایی درست می توانیم وزن خود را کنترل کنیم. و همچنین ورزش موجب تاثيرات ثابت در رشد و نمو استخوان مي‌شود. فعاليت بدني، خطر ابتلا به پوکي استخوان را با افزايش غلظت مواد معدني کاهش مي دهد. و همچنین ورزش موجب مراقبت از قلب و رگ هاي خوني کودکان، سلامت فکري و ذهني کودکان ، کاهش آسيب کودکان هنگام ورزش و ... می شود.