اگر می‌خواهید چند کیلوگرم وزن کم کنید و مفاصل و قلبتان قوی‌تر شود، دویدن نرم را به تمرینات خود اضافه کنید!
اگر می‌خواهید انرژی‌تان افزایش یابد، هوایی به سرتان بخورد، چند کیلوگرم وزن کم کنید، مفاصل و قلبتان قوی‌تر شود، حتما از همین امروز دویدن نرم را شروع کنید. فقط به یک جفت کفش ورزشی و چند دقیقه زمان نیاز دارید. روزانه حداقل ده دقیقه بدوید و به سلامتی خود کمک کنید!
تحقیقات علمی در مورد دویدن و سلامت
طبق تحقیقات علمی در آمریکا که به مدت 15 سال روی حدود 55 هزار نفر با متوسط سن 44 سال انجام شد، مشخص گردید افرادی که به طور مرتب ورزش می‌کنند، 30 درصد کمتر از دیگران در معرض خطر مرگ و میر قرار دارند و عمر بیشتری دارند. این در حالی است که افراد کم‌تحرک 45 درصد بیشتر در معرض مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی عروقی قرار می‌گیرند.
دویدن نرم، ورزشی ساده و کم‌هزینه
دویدن نرم یک ورزش ساده و کم‌هزینه است که می‌توانید در کنار تمرینات رزمی خود انجام دهید یا حتی آن را جزو نرمش‌های ورزشی خود قرار دهید. برای این کار نیازی به امکانات خاصی ندارید و می‌توانید به راحتی در منزل یا پارک نزدیک خانه‌تان شروع کنید.
دویدن، محافظی برای بدن شما
شنیده‌اید که می‌گویند یک سیب در روز شما را از دکتر دور می‌کند؟ حالا ما به شما می‌گوییم که دویدن روزانه نیز بدن شما را از پزشک دور نگه می‌دارد. ورزش‌هایی مانند پیاده‌روی و دویدن خطر ابتلا به سرطان‌هایی مثل سرطان سینه و روده بزرگ را تا 30 درصد کاهش می‌دهند.
تقویت حافظه و پیشگیری از بیماری‌های مغزی
اگر مدت‌هاست که احساس می‌کنید حافظه‌تان ضعیف شده است، علاوه بر حل کردن جدول، دویدن می‌تواند به شما کمک کند. این نوع ورزش‌ها از مغز در برابر بیماری‌هایی مانند آلزایمر و زوال عقل محافظت می‌کنند.
دویدن، ورزشی ساده و بی‌دردسر
دویدن، به‌عنوان یک ورزش ساده و بی‌دردسر، این امکان را به شما می‌دهد که در هر مکانی و زمانی که بخواهید آن را انجام دهید. این ورزش می‌تواند به راحتی در پارک‌های نزدیک خانه، در طول گردش‌های آخر هفته یا حتی روی تردمیل انجام شود.
تعریق و دفع سموم بدن
یکی دیگر از مزایای دویدن، تعریق است. وقتی می‌دوید، سموم بدن شما از طریق پوست دفع می‌شود و مانع از بروز مشکلات پوستی مانند آکنه می‌شود.
دویدن، راهی برای کاهش وزن
اگر هدف شما کاهش وزن است، بدانید که دویدن نرم یکی از بهترین راه‌ها برای سوزاندن کالری است. هر یک ساعت دویدن می‌تواند حدود 750 تا 800 کالری بسوزاند و به کاهش وزن شما کمک کند.
تقویت مفاصل و استخوان‌ها
توجه داشته باشید که ترکیب ورزش‌های قلبی عروقی مانند دویدن با بدنسازی، برای تقویت مفاصل و استخوان‌ها، کاهش استرس و افزایش طول عمر فوق‌العاده است. پس، همین حالا دویدن نرم را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و از مزایای بی‌شمار آن بهره‌مند شوید!