انجام تمرینات ورزشی نیاز به کار موثر دستگاه عصبی شما خواهد داشت که در مجموع ارسال کننده پیام های لازم به عضلات ما می باشد ، تمرینات مرتب ورزشی بدون تردید موجب بهبود کار سیستم عصبی و هماهنگی لازم بین اعصاب و عضلات خواهد شد.

ورزش رزمی و دفاع شخصی و حتی ورزش های دیگر می تواند از فشارهای روانی و ناراحتی های روحی در ما بکاهد و همچنین ورزش راهی مناسب جهت مقابله با افسردگی می باشد.

ما برای بالا رفتن میزان کارایی عضلاتمان و کسب سرعت حرکتی نیاز به تمرینات مرتب ورزشی و تقویت سیستم عصبی خود داریم.

بر اثر فعالیت های ورزشی بر میزان چابکی افراد افزوده می شود که حاکی از بهبود کار سیستم عصبی و عضلانی می باشد.

ورزش یکی از مطمئن ترین و موثر ترین راه های درمان بی خوابی می باشد. افرادی که ورزش می کنند از خوابی عمیق تر بهره مند شده و در نتیجه نیروی کافی کسب می نمایند. طبق تحقیقات انجام شده در این زمینه عمر افرادی که مرتب اقدام به تمرینات بدنی می کنند بیشتر از افراد می باشد که ورزش نمی کنند. سن بیولوژیکی افراد ورزشکار پانزده سال جوانتر از افراد غیر ورزشکار می باشد.

ورزش و تمرینات بدنی شادابی انسان و احساس جوانی و قدرت را برای ما به دنبال خواهد داشت. ورزش موجب می شود تا بدن انسان در مقابل میکروب ها و بیماری ها مقاومت بیشتری از خود نشان دهد.