ورزش رزمی ، دفاع شخصی و ورزش های دیگر هم در دفاع از خود در جامع ما بسیار مفید و مورد نیاز برای ما می باشد، ما باید ورزش را جز اولویت های خود در زندگی قرا دهیم. نه تنها برای دفاع از خود و دیگران بسیار مفید می باشد ، ورزش می تواند موجب بالا بردن اعتماد به نفس ، از بین رفتن افسردگی ، امید به زندگی ، احساس آرامش، جسمی و زیبایی اندام و... شود. و موجب بالا بردن توانایی شما و تقویت عضله قلب در ما می گردد. امروزه فعالیت های ورزشی بعنوان اقدامی جهت پیشگیری از بروز سکته های قلبی نیز محسوب می شود.
ورزش رزمی ، دفاع شخصی و ورزش های دیگر موجب می شود، عروق خونی گشاد شده و سبب تسریع جریان خون می گردد . میزان هموگلوبین خون بیشتر شده و در نتیجه کار انتقال اکسیژن به اندام های مختلف بدن راحت تر انجام می گیرد. اگر ورزش رزمی و دفاع شخصی را به طور مداوم و منظم انجام دهید ، روش خوبی برای شما خواهد بود ، برای پیشگیری از بروز بیماری فشار خون می شود ، و همچنین ورزش می تواند میزان تری گلیسیرید خون را به حد متعادل برساند ، سعی کنید به ورزش مورد علاقه تان بپردازید. میزان کلسترول خون در اثر تمرینات ورزشی به حد مطلوبی می رسد ، خصوصاً اگر با رژیم غذایی همراه باشد. و همپنین انجام ورزش موجب افزایش حجم تنفسی در طول روز و شب می شود و موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندامهای بدن می گردد. کسانی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشند ، زود خسته نمی شود و کارایی بیشتری خواهد داشت. افزایش حجم تنفسی در افرادی که ورزش می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس می افزاید. پس این را به یاد داشته باشید با انجام ورزش مثل ورزش رزمی و دفاع شخصی همیشه یک بدن سالم و پر نشاط و پر انرژی خواهید داشت. همیشه ورزش را جز اولویت در زندگی خود قرار دهید.