بعد از یک روز کاری سخت و پر از استرس، وقتی کارهایتان به خوبی پیش نمی‌رود، احساس عصبانیت می کنید و با افرادی که در اطرافتان هستند کج خلقی می کنید؟ شاید خودتان هم نخواهید که عصبانی شوید،.پس سعی کنید به ورزش بپردازید با پرداختن به ورزش رزمی ، دفاع شخصی و ورزش های دیگر می توانید همیشه خوب و عالی و پر انرژی و خوشحال باشید. حتی انجام پیاده روزی به مدت نیم ساعت می‌تواند شما را کاملا آرام و حتی خوش‌‌خلق کند. ورزش رزمی و دفاع شخصی و ورزش های دیگر مواد شیمیایی موجود در مغز را که با احساس شادی و شادابی ارتباط دارند را فعال کرده و فرد احساس آرامش می‌کند. پس سعی کنید قبل از انجام کارهای روزانه، مخصوصا اگر کارتان پُر استرس می باشد، کمی ورزش کنید. ورزش منظم می‌تواند در شما احساس بهتری ایجاد کند و اعتماد به نفس را در شما بالا ببرد. ورزش، افسردگی و اضطراب را هم در افراد کاهش می‌دهد.