ورزش رزمی ، دفاع شخصی و ورزش هایی دیگر برای مغز سودمند می باشد. روش های معروف درمان افسردگی ، روان درمانی و دارو درمانی می باشد. ورزش کردن می تواند یک راه موثر و مفید برای درمان افسردگی باشد. ورزش هم در مدت کوتاه و هم در طولانی مدت یک داروی ضد افسردگی مفید برای ما می باشد. ورزش موجب کاهش افسردگی در میان همه جمعیت ها می شود، بیشترین تاثیر را در افرادی می گذارد که از فعالیت بدنی بیشتری برخوردار می باشند. ورزش رزمی ، دفاع شخصی و ورزش های دیگر در همه طبقات سنی به میزان قابل ملاحظه‌ای از افسردگی در ما می کاهد، هر چه بر سن ما افزوده می شود، کاهش افسردگی در اثر آن بیشتر خواهد شد.
ورزش برای هر دو جنس زن و مرد سودمند می باشد و به عنوان یک ضد افسردگی بسیار مناسب عمل می‌کند. پیاده‌روی و دوی آرام بیش از سایر انواع حرکات ورزشی مورد مطالعه قرار می گیرد، اما همه انواع شامل هوازی و بی‌هوازی در کاهش افسردگی موثر می باشند. هر چه مدت زمان تمرینات ورزشی و تعداد جلسات آن بیشتر باشد ، تاثیر آن در کاهش افسردگی بیشتر خواهد شد. موثرترین و بهترین روش درمان افسردگی همراه ساختن روان درمانی و ورزش می باشد. ورزش را به عنوان بخشی از برنامه درمان افسردگی به بیماران توصیه می‌کنند.
هر شخصی باید ورزش را کم کم آغاز کند. ثانیا انواع مختلف آن در اشخاص متفاوت تاثیر مشخصی دارد. برای برخی پیاده روی، دو یا شنا مفید می باشد و برای بعضی ها یوگا و برخی ورزش رزمی ، دفاع شخصی را ترجیح می‌دهند. و.... این موضوع بر می گردد، به علاقه شما به ورزش مورد علاقه تان. به هر حال ورزش فرصتی برای افزایش تماس با دیگران می باشد. که به ویژه برای کسانی که در اثر افسردگی گوشه گیر و افسرده شده اید، سودمند خواهد شد. افراد باید با شروع ورزش به هر گونه تغییر در خلق و خویشان دقت کنند تا متوجه شوند چه ورزشی و در چه حدی به آن ها در کاهش افسردگی کمک می‌کند.