تأثیر ورزش‌های رزمی بر سلامت جسمی و ذهنی

تأثیر ورزش بر سلامت جسمی و ذهنی

همه ما از تاثیر ورزش رزمی و ورزش‌های دیگر بر سلامت قلب و افزایش طول عمر استخوان‌ها، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و ... با خبر هستیم. ورزش به اندازه‌ای که بر سلامت جسمی تاثیر مثبت می‌گذارد، بر سلامت ذهنی نیز تأثیرگذار بسیار خوبی خواهد گذاشت. ورزش برای ما سلامت ذهنی و بهبود رابطه‌ها، یک زندگی شادتر و سالم‌تر را به ارمغان می‌آورد.

کاهش استرس و اضطراب با ورزش

ورزش رزمی و دفاع شخصی موجب کاهش استرس در ما خواهد شد. مثلا اگر روز شلوغ و خسته‌کننده‌ای در دفتر داشتید، کمی راه بروید و سری به باشگاهتان بزنید تا از یکی از مهم‌ترین مزایای ورزش یعنی رهایی از استرس، بهره ببرید. تمرین کردن به ویژه وقتی که باعث عرق کردن شما می‌شود، می‌تواند استرس‌های ذهنی و جسمی شما را کاهش دهد.

تأثیرات شیمیایی ورزش بر مغز

مطالعات علمی نشان می‌دهند که ورزش، به ویژه تمرینات هوازی و قدرتی، می‌تواند سطح هورمون‌های استرس مانند کورتیزول را کاهش دهد و در عوض تولید اندورفین‌ها را که به عنوان هورمون‌های خوشحالی شناخته می‌شوند، افزایش دهد. این تغییرات شیمیایی در مغز می‌تواند احساس آرامش و شادی را به فرد منتقل کند.

افزایش اعتماد به نفس از طریق ورزش

ورزش رزمی نه تنها به بهبود وضعیت جسمی کمک می‌کند، بلکه تأثیرات عمیقی بر افزایش اعتماد به نفس دارد. تحقیقات نشان می‌دهند که انجام ورزش‌های رزمی، از جمله تمرینات قدرتی و مهارت‌های دفاع شخصی، می‌تواند احساس توانمندی و کنترل بیشتری بر زندگی را در فرد ایجاد کند.

رابطه ورزش و افزایش جذابیت شخصی

در واقع کمک می‌کند که نسبت به خود بیشتر احساس علاقه کنید. ورزش باعث بهبود شرایط ذهنی و افزایش اعتماد به نفس می‌شود، حتی جدا از وزن، سایز، جنسیت و سن و سال، تمرین ورزشی می‌تواند به سرعت درک افراد را از جذابیت خودشان افزایش دهد.

ورزش و تاثیر آن بر حافظه

ورزش رزمی به‌ویژه در سنین میانه‌سالگی و بالاتر می‌تواند به حفظ و بهبود عملکرد مغز کمک کند. این نوع ورزش‌ها به تقویت اتصالات عصبی و کاهش التهاب در مغز کمک می‌کنند، که به نوبه خود می‌تواند از بروز بیماری‌هایی مانند آلزایمر و زوال عقل جلوگیری کند.

جلوگیری از زوال عقل با ورزش

مطالعات نشان می‌دهند که ورزش‌های شدید مانند رزمی، سبب افزایش حجم هیپوکامپ که مسئول یادگیری و حافظه است، می‌شود. این تغییرات باعث حفظ و تقویت حافظه در سنین بالا خواهند شد.

ورزش و طول عمر بیشتر

مطالعات نشان داده‌اند که ورزش منظم، حتی فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی، می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند. به‌ویژه برای افراد مسن‌تر، ورزش نه تنها موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت قلب می‌شود، بلکه از ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت و فشار خون بالا جلوگیری می‌کند.

ارتباط بین فعالیت بدنی و افزایش امید به زندگی

طبق تحقیقات انجام شده، امید به زندگی افراد چاقی که دارای تحرک می‌باشند، از امید به زندگی افراد لاغری که بیشتر وقت خود را جلوی تلویزیون می‌گذرانند، بیشتر است.

تأثیر ورزش بر کاهش سردردهای میگرنی

ورزش‌های ملایم و منظم می‌توانند به کاهش شدت و تناوب حملات میگرنی کمک کنند. این نوع ورزش‌ها باعث افزایش جریان خون، کاهش تنش‌های عضلانی و کاهش سطح استرس می‌شوند که همگی از عوامل محرک میگرن به شمار می‌روند.

ورزش‌های ملایم برای کاهش حملات میگرن

افرادی که از میگرن رنج می‌برند و یک برنامه ايروبيک ملايم و منظم دارند، کاهش در تناوب حملات را گزارش می‌کنند. به گفته این افراد، تکرار حملات به نصف کاهش می‌یابد. البته باید توجه داشت که هر فرد ممکن است واکنش‌های متفاوتی به ورزش نشان دهد، بنابراین همیشه بهتر است که با پزشک خود مشورت کنید.

نتیجه‌گیری

ورزش رزمی، دفاع شخصی و ورزش‌های دیگر نه تنها به بهبود شرایط جسمی و ذهنی کمک می‌کنند، بلکه موجب افزایش شادی، اعتماد به نفس و طول عمر می‌شوند. بنابراین، توصیه می‌شود که به طور منظم به فعالیت‌های ورزشی پرداخته و از فواید شگفت‌انگیز آن بهره‌مند شوید.