چون برنامه های ورزشی امکان و شرایطی را دارد که شخصیت و ماهیت افراد را تغییر یا شکل دهد. و تاثیر بسیار زیادی در تربیت شخصیت آن ها داشته باشد .بدین گونه هر فرد م..
راه و روش های مختلفی در زندگی وجود دارد که می توانید فرزندانتان را وارد اجتماع کنید ، آن هم به روش های درست آن ، یا که آن ها را فردی اجتماعی تربیت کنید. اجتماعی..
از مهمترین نکاتی که در سلامت یک ورزشکار رزمی ، دفاع شخصی و ورزشکاران دیگر نقش تعیین کننده ای دارد ، اهمیت دادن به تغذیه خود می باشد. تغذیه مناسب همچنین اثرات ..
مواد غذایی مناسب برای بدن‌سازی و رشد عضلانی اشاره شده است...
همیشه ورزش کنید و بی تحرکی را کنار بگذارید، این حداقل کاری می باشد که شما می توانید برای سالم ماندن و تندرستی تان انجام دهید. البته یادتان باشد که هر کاری اصول..
کربوهیدرات‌ها موادی هستند که بدن در طی ورزش به عنوان سوخت از آنها استفاده می کند و مقدار ذخیره آنها مستقیما بر توانایی و استقامت ورزشکار، اثر می‌گذارد...
ترکیبات یک رژیم غذایی که برای یک ورزشکار توصیه می شود، تا حدودی با رژیم غذایی افراد معمولی تفاوت دارد. اگرچه هرم غذایی راهنمای بسیار خوبی در این زمینه است، با ا..
بهترین راه برای ساختن عضله و سوزاندن چربی بصورت همزمان، ترکیب تمرین با وزنه، با تمرینات هوازی می باشد. باید در اجرای تمریناتتان ثابت قدم باشید و یک برنامه ی غذا..
تمامی اشخاص حتی کسانی که پرمشغله‌ترین آدم‌ها به شمار می روند ، در طول روز 10 دقیقه فرصت این را خواهند داشت تا آن را برای دوام سلامت و تناسب اندامشان سرمایه كنن..
کشش اولین قدم می باشد. کشش مانع سفتی عضله در ما خواهد شد. و عضله و مفصل را در حالت انعطاف پذیری نگه خواهد داشت...
افرادی که به ورزش مورد علاقه شان می پردازند و به طور مرتب آن را تکرار می کنند و آن را کنار نمیگذارند زندگی طولانی تری نسبت به بقیه افراد خواهند داشت...
برای داشتن شکم صاف و تخت، تنها رژیم غذایی کافی نیست. تمرینات رزمی مانند کیک‌بوکسینگ و موی تای به تقویت عضلات شکم و سوزاندن چربی‌های اضافی کمک می‌کنند. ترکیب تغذ..