در این زمان نیاز دفاع شخصی در زندگی تمام اشخاص مخصوصا بر هیچ خانمی اهمیت و ضرورت یادگیری دفاع شخصی پوشیده نیست چرا که بانوان ‏و دختران بیشتر از دیگر افرد جامعه در معرض خطر و تهدید قرار دارند.‏..بیشتر بخوانید

نکته اول در شروع درگیری خیابانی این است که در هر شرایطی خونسردی و آرامش خود را حفظ کنید و تا جایی که امکان دارد از درگیری اجتناب کنید . ممکن است شما شخصی باشید که تا به حال ورزش نکرده اید و یا شخصی باشید که در یک رشته رزمی بطور بسیار حرفه ای کار می ک...بیشتر بخوانید

قسمت های مهم و حساس در ناحیه صورت شامل چشم ، گیج گاه ، گوش و بینی است. در دفاع شخصی باید این نکته را دانست که سعی کنیم به این نقاط توجه داشته باشیم و بتوانیم با زدن ضربه ، در زمان مناسب بتوانیم خود را از دست مزاحمان خلاص کرده و خود را رها کنیم . بیشتر بخوانید

این مقاله به معرفی تکنیک‌های دفاع شخصی و فنون رزمی پرداخته که علاوه بر افزایش قدرت جسمانی، به تناسب اندام نیز کمک می‌کند. همچنین در این مقاله نکات تغذیه‌ای برای ورزشکاران رزمی و توصیه‌هایی برای مصرف نوشیدنی‌های مناسب در هنگام تمرینات سخت ارائه شده اس...بیشتر بخوانید