خرما جایگزینی سالم برای زولبیا و بامیه در ماه رمضان است که به دلیل فیبر و قند طبیعی، انرژی لازم را فراهم می‌کند. مصرف خرما به تنظیم قند خون کمک کرده و برای ورزشکاران نیز توصیه می‌شود. همچنین، بهترین زمان ورزش در رمضان، دو ساعت قبل یا بعد از افطار است...بیشتر بخوانید

گوشت برای بدن بسیار لازم می باشد. ورزشکاران اگر بخواهند آن را از رژیم غذایی خود حذف کنند باید رژیم غذایی بسیار دقیقی را برای خود جایگزین کنند. بیشتر بخوانید

مصرف نادرست دارو های هورمونی در ورزشکاران موجب بروز سرطان، نقرص و همچنین پوکی استخوان می شود.بیشتر بخوانید

نوشیدنی های مخصوص ورزشکاران با نوشابه های انرژی زا متفاوت می باشد. نوع اول با تامین مواد معدنی بدن باعث کسب نیرو برای ورزشکار می شود...بیشتر بخوانید