دفاع شخصی برای بانوان نهتنها مهارتی حیاتی برای افزایش امنیت است، بلکه به بهبود اعتمادبهنفس، آمادگی جسمانی و سلامت روانی کمک میکند. این مقاله به بررسی تکنیکهای کاربردی، نکات کلیدی تمرین و ارتباط آن با تناسب اندام میپردازد.بیشتر بخوانید