ورزشکاران همواره بە دنبال رفع مشکلات عضلانی می باشند. یکی از بزرگترین معضلاتی کە ورزشکاران با آن مواجه می باشند مشکل گرفتگی عضلات می باشد. لازم است این را بدانید ورزشکاران بە منظور کاهش گرفتگی عضلات از لبنیات، آب میوه های حاوی پتاسیم و نیز مغز بادام، تخمه، فندق، پسته ، گردو و همچنین بادام هندی را در برنامه غذایی خود قرار دهند.
بهترین جایگزین زولبیا و بامیه در ماه رمضان می تواند خرما باشد که دارای مواد فیبر دار بوده و حاوی قند طبیعی است.
یک متخصص تغذیه برای اینکه ورزشکاران حرفه ای برنامه های تغذیه خود را با متخصصین تغذیه برنامه ریزی کنند گفت: یک ورزشکار حرفه ای مانند فوتبالیست امکان دارد در روز حدود ۱۰ گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلو گرم وزن بدن نیاز داشته باشد به طوری که این مقدار کربوهیدارات تنها به وسیله یک برنامه غذایی کاملا حرفه ای قابل تامین می باشد.
افراد به‌خصوص ورزشکاران بهتر است برای افطار پس از مختصری غذا مانند نان، پنیر، گردو، شیر، میوه، سبزی و خرما استراحت مختصری کنند و سپس به تمرینات حرفه‌ای خود بپردازند، به گفته لطفعلی پورکاظمی تغذیه ورزشکاران در ماه مبارک رمضان باید این چنین باشد.
این داروها به شدت به کبد آسیب وارد می‌کند طبق گفته یک استاد دانشگاه و متخصص تغذیه درباره داروهای استروئیدی این چنین گفتند.
ورزشکاران علاقه ی زیادی به کسب اطلاعات در مورد تغذیه درست دارند، چراکه تغذیه سالم و به ویژه برخی مواد غذایی باعث افزایش توان آنها در حین ورزش و نیز ترمیم بهتر بعد از ورزش می گردد. فرضیه مطالعه حاضر نیز بر این می باشد که مکمل عصاره چای سبز ذخایر آنتی اکسیدانی را افزایش داده و استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش و آسیب ماهیچه ای را تقلیل می دهد.