از زمان بسیار قدیم خرما به عنوان میوه ای شیرین و مغذی مورد استفاده قرار گرفته است. شاید علاوه بر طعم خوب آن، ویژگی های منحصر به فردش باعث شده است و امروزه با پیشرفت علم از بخش های زیادی از این خواص خرما گفته شده است.
موز به دلیل دارا بودن قند زیاد می‌تواند جایگزین نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی زا باشد، و همچنین هنوز عوارض جانبی استفاده از موز به هنگام ورزش مورد بررسی قرار نگرفته و کاملا این مساله اثبات نشده است.
آب نارگیل حاوی موادی می باشد که در نوشیدنی‌های ورزشی وجود دارد. دارای میزان زیادی پتاسیم است که برای ورزشکاران بسیار فعال مفید است.آب نارگیل شهرت زیادی به عنوان نوشیدنی مفید برای ورزشکاران دارد.
رژیم غذایی یک فرد عادی با یک ورزشکار باید تفاوت داشته باشد . ورزشکاران علاوه بر غذاهای روزانه ، احتیاج به انرژی بیشتری برای تمرین و مسابقه دارد. غذا انرژی لازم بدن ورزشکاران را تأمین می کند ولی اغلب ورزشکاران از نوع غذایی که مصرف می کنند بی خبرند. پروتئین ، چربی و کربو هیدراتها سوخت بدن ( انرژی ) شما هستند . همه غذا ها از نظر محتوا ترکیب یکسانی ندارند . همانگونه که ماشینهای مسابقه نیاز به بنزین دارند.
نکته بسیار مهمی که در سلامت یک ورزشکار اهمیت فراوانی دارد توجه آن به تغذیه اش می باشد. تغذیه مناسب اثرات بسیار مهمی در بالا بردن کارایی ورزشی ورزشکار خواهد داشت. نیاز بدن انسان به مایعات و انرژی که از راه مواد غذایی تامین می شود . برحسب سن، جثه، وضعیت بدنی و نوع ورزشی که انجام می دهد فرق می کند پس تغذیه باید برحسب شرایط بطور مناسبی مشخص شود. باید انرژی مورد نیاز برای فعالیت ورزشی را از ترکیب مناسبی از کربوهیدرات، چربی و پروتئین به دست آورد.
مصرف نادرست دارو های هورمونی در ورزشکاران موجب بروز سرطان، نقرص و همچنین پوکی استخوان می شود.
میزان مصرفی مایعات برای ورزشکاران تقریبا یک تا یک ونیم سی سی به ازای هر کیلو کالری مصرفی می باشد که در روزهای گرم بیشتر هم می‌شود.
Wellmune که نوعی ماده غذایی طبیعی است، می‌تواند توانایی سیستم ایمنی بدن ورزشکاران را بالا برده و بالا بردن سیستم ایمنی بدن به کمک Wellmune (مخمر تباگلوکان) که یک ماده غذایی مکمل است می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا کارایی خود را در ورزش‌های استقامتی و شدید بالا ببرند.
بهترین مکمل برای ورزشکاران مکمل های غذایی طبیعی است. بهترین مکمل برای مردم و به خصوص ورزشکاران مکمل های غذایی طبیعی می باشد که شامل انواع مواد غذایی پروتئینی، لبنیات، سبزیجات، میوه و حبوبات است.
محققان بررسی کرده‌اند که خوردن پروتئین لبنیات و سویا بر روند ترشح هورمون‌های تستسترون و کرتیزول تاثیر مثبتی می‌گذارد و باعث بهبود عملکرد ورزشکاران در رشته‌های استقامتی می‌شود.