بهترین راه برای ساختن عضله و سوزاندن چربی بصورت همزمان، ترکیب تمرین با وزنه، با تمرینات هوازی می باشد. باید در اجرای تمریناتتان ثابت قدم باشید و یک برنامه ی غذا..
تمامی اشخاص حتی کسانی که پرمشغله‌ترین آدم‌ها به شمار می روند ، در طول روز 10 دقیقه فرصت این را خواهند داشت تا آن را برای دوام سلامت و تناسب اندامشان سرمایه كنن..
کشش اولین قدم می باشد. کشش مانع سفتی عضله در ما خواهد شد. و عضله و مفصل را در حالت انعطاف پذیری نگه خواهد داشت...
پرداختن به ورزش یکی از نکاتی می باشد که موجب می شود بدنی سالم داشته باشید. ولی همین ورزش کردن هم قواعدی برای خود دارد. ورزش کلید سلامت ما انسان ها می باشد، اما..
افرادی که به ورزش مورد علاقه شان می پردازند و به طور مرتب آن را تکرار می کنند و آن را کنار نمیگذارند زندگی طولانی تری نسبت به بقیه افراد خواهند داشت...
برای داشتن شکم صاف و تخت، تنها رژیم غذایی کافی نیست. تمرینات رزمی مانند کیک‌بوکسینگ و موی تای به تقویت عضلات شکم و سوزاندن چربی‌های اضافی کمک می‌کنند. ترکیب تغذ..
رژيم غذايي مناسب، يکي از مهم ترين اصول حفظ تناسب اندام براي ورزشکاران رزمی و ورزشکاران دیگر می باشد و اين در حالی خواهد بود که برنامه غذايی يک ورزشکار بايد با د..
همه ما این را می دانیم که ورزش برایمان خیلی مفید می باشد. اما به دلیل اینکه برای داشتن هر چیز خوب و مفید باید تلاش کرد، پرداختن مرتب به ورزش ، به این سادگی نم..
ایزوتونیک: سریعاً جایگزین مایعاتی که از طریق تعریق از دست رفته می باشد و کربوهیدرات را برای ما تأمین می کند...
بدن ورزشکار نسبت به یک شخص عادی به مواد بیشتر و متفاوت تری نیاز دارد. در صورتی که این مواد غذایی به بدن او نرسد احتمال دارد که اختلالات بدنی مختلفی برای فرد به ..