زانو مفصلی‌است که از سه استخوان ران ، درشت نی و کشکک در ساختمان آن شرکت دارند .مفصل زانو به وسیله یک کپسول مفصلی، غشاء سینوویال حاوی مایع سینوویال ورباط ها احاط..
ورزش رزمی و ورزش های دیگر چه سبک چه سنگین بر حسب توان شخص موجب تقویت عضله قلب می گردد. امروزه فعالیتهای ورزشی بعنوان اقدامی جهت پیشگیری از بروز سکته های قلبی م..
ورزش ، طراوت و شادابی را به ارمغان آورده و افسردگی را از بین خواهد برد. - ورزش ، موجب احساس اعتماد به نفس ، احساس قدرت و تقویت اراده د ما می شود. - ورزش باعث..
پاها مهمترین عضو بدن هستند و مراقبت از آن‌ها برای سلامت کل بدن ضروری است. با کشش کف پاها و عضلات ساق پا و استفاده از تکنیک‌هایی مانند توپ گلف، می‌توانید از درد ..
اگر هدف شما از ورزش ، کم کردن وزن باشد ، جای تعجب نخواهد داشت که وزن تان کم نشود و شاید حتی هدف های خوبی هم در رابطه با کاهش وزن هم داشته باشید ، مثلاً کم کردن..
کار نکردن ورزش و کنار گذاشتن آن و نپرداختن به تمرینات منظمتان ، ضررهای بسیاری دارد ، و می‌تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن را افزایش دهد. بی تحرک شدن در حالی..
ورزش در هوای سرد هم مشکلات خاص خود را خواهد داشت ، در این صورت کسانی که در فضای آزاد یا رو باز ورزش می کنند، نمی توانند برنامه ورزشی خود را به خاطر هوای سرد تعط..
همه ما از تاثیر ورزش رزمی و ورزش های دیگر بر سلامت قلب و افزایش طول عمر استخوان‌ها ، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و ... با خبریم . اما شما می دانید که ورزش به اندا..
- ورزش به علت فعالیت بدن و نياز بدن به غذا، اشتها را افزايش مى دهند، - حركت اندامهاى هاضمه تسريع مى شود و حركات دودى شكل معده - كه موجب هضم غذا مى گردد - سريعت..
قدرت انقباض و نظم ضربان قلب پس ا انجام ورزش مانند ورزش رزمی بهتر مى شود...
حرکات کششی بعد از تمرینات رزمی به بهبود عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و جلوگیری از آسیب کمک می‌کنند. چهار حرکت کششی ضروری شامل کشش ستون فقرات، همسترینگ، عضلات چهار..
آووکادو تغییر برنامه روتین صبحانه از آب میوه‌ها به نصف میوه آووکادو و نصف لیمو ترش همراه با نمک دریایی می تواند تجربه ای خوب برای همه باشد. مصرف شکر زیاد از طر..