تمرین اول به پشت دراز بكشید و پاهای‌تان را در وضعیت 90 درجه و به صورت نشسته روی صندلی قرار دهید. انگشتان پا باید کاملا كشیده باشد و دست‌ها كنار بدن و تشك قرار د..
ورزش را در خانواده جز اولویت های زندگی خود قرار دهید با خانواده به ورزش بپردازید در هر زمینه ای و بیشتر در این زمینه به فرزندانتان بیشتر توجه کنید. فرزندانتان ر..
یکی از مهمترین دلایل ورزش کردن برای خیلی از افراد کم کردن وزن می باشد. اما مطمئن باشید که این تنها فایده ی یک برنامه ی ورزشی نیست.کاهش وزن برای آن دسته از افر..
آيا بين مردان و زنان تفاوتهاي جسمي که در ورزش کردن تأثير بگذارد وجود دارد يا خير ؟ بله،در بسياري از موارد تفاوتهايي وجود دارد که برخي از آنها به نفع خانم ها بود..
اگر دچار بیماری قلبی هستید یا بیش از 45 سال سن هستید یا دو یا چند عامل خطر ساز برای بیماری قلبی دارید، (مانند سابقه‌ی خانوادگی ابتلا به بیماری قلبی، اعتیاد به س..
بعد از یک روز کاری سخت و پر از استرس، وقتی کارهایتان به خوبی پیش نمی‌رود، احساس عصبانیت می کنید و با افرادی که در اطرافتان هستند کج‌خلقی می کنید؟ شاید خودتان هم..
افزایش ظرفیت ورزشی بدن کاهش وزن بدن کاهش فشارخون ...
اگر می‌خواهید وزن‌تان را کم کنید یا می‌خواهید وزن خود را در حد ایده‌آل نگه دارید ، باید ورزش کنید. ورزش باعث می‌شود که کالری بیشتری بسوزانید و بهتر وزن خود را ..
ورزش می تواند از بروز بیماری های قلبی، سکته، فشارخون بالا، کلسترول بالا، دیابت نوع دو، پوکی استخوان، ورم مفاصل، و از دست رفتن حجم عضلانی را کندتر کرده یا از آن..
مطمئناً ورزش کردن به همراه کسی دیگر، همسر، خواهر یا برادر، یا یک دوست، در تقویت رابطه مان با او بسیار تاثیر خوبی خواهد گذاشت. علاوه بر این متخصصین عقیده دارند ک..