ورزش‌های رزمی و دفاع شخصی با ترشح اندروفین‌ها، شادابی و آرامش را در افراد ایجاد می‌کنند. ورزش منظم راهی مؤثر برای بهبود سلامت روان و نشاط است.
فرآیند گرم کردن برحسب نوع ورزش با هم تفاوت دارد. به ورزشکاران توصیه می شود که در چارچوب فعالیت ها، خود را گرم کنند که شباهت به مسابقه داشته و قرار است...
آسیب‌دیدگی در ورزش ممکن است برای هر فرد ورزشکاری رخ دهد.گرچه فعالیت ورزشی حتی پیاده‌روی ساده نیز ممکن است باعث آسیب‌دیدگی شما شود. اما شما می‌توانید با رعایت ب..
از ضروری‌ترین نیازهای بشر که جزو شرط‌های اصلی بهداشت روانی به شمار می‌رود، آرامش خاطر، احساس امنیت، شادابی و نشاط می باشد...
- گردو منبعی عالی از انرژی است که مواد مغذی، موادمعدنی، آنتی‌اکسیدان و ویتامین‌های پرفایده بسیاری درخود دارد...
سلنیوم: آنتی اکسیدانی بسیار قوی است که در مردان از ریزش مو جلوگیری می‌کند و همچنین محققان در مطالعات خود به این نتیجه رسیده‌اند که این ویتامین می‌تواند میزان کل..
ورزش منظم می‌تواند سیستم ایمنی بیماران سرطانی را تقویت کند. تحقیقات نشان می‌دهد که انجام حرکات ورزشی ساده پس از جراحی، تعداد سلول‌های قاتل ضد سرطان را افزایش دا..
امروزه پيشرفت علم موجب می شود. تا انسانها با تکیه بر تكنولوژي نوين، با اتفاق های جديدي روبرو شوند. هرگونه تغيير جديد مي تواند اثرات متفاوتي را در كليه ابعاد زند..
بهترین روش برای مراقبت از مفاصل حفظ قدرت و سلامت ماهیچه ها، استخوان و رباط ها می باشد و بهترین روش برای رسیدن به این هدف عبارتند از: 1. وزن خود را کنترل کنید....
دفاع شخصی به دو سطح ابتدایی و پیشرفته تقسیم می‌شود. یادگیری این تکنیک‌ها به ویژه برای بانوان ضروری است. اطلاعات کامل را اینجا بخوانید.
پیاده‌روی یکی از ساده‌ترین و در دسترس‌ترین فعالیت‌های سالم است که می‌تواند تأثیرات مثبت فراوانی بر سلامت جسمی و روحی داشته باشد. با انجام منظم پیاده‌روی، می‌توا..
تقویت عضلات را با استفاده از وزنه و هم بدون استفاده از آن می توان انجام داد. ما در اینجا ده تمرین را به شما آموزش می دهیم...