ورزش و تأثیر آن بر کاهش خطر دیابت غیر ارثی و افزایش ایمنی بدن
ورزش ملایم و آرام که تنها ۲۰۰ کالری در روز می‌سوزاند، مانند یک پیاده‌روی ۳۰ دقیقه‌ای، می‌تواند خطر ابتلا به دیابت غیر ارثی را کاهش دهد. این نوع ورزش تاثیر انسولین را افزایش می‌دهد و به جذب قند از خون پیش از ذخیره شدن آن به عنوان چربی کمک می‌کند. انسولین از تبدیل چربی به گلوکز و ذخیره آن جلوگیری می‌کند.
ورزش و کاهش خطر ابتلا به دیابت غیر ارثی
ورزش منظم و ملایم علاوه بر بهبود کارکرد انسولین، به کاهش میزان فشار خون، افزایش کلسترول خوب (HDL) و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. مطالعات متعدد نشان داده‌اند که ورزش می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را کاهش دهد، حتی در افرادی که سابقه خانوادگی این بیماری را دارند.
ورزش و تقویت سیستم ایمنی بدن
ورزش به طور قابل توجهی تعداد سلول‌های گلبول سفید را افزایش می‌دهد و توانایی بدن در برابر عفونت‌ها را تقویت می‌کند. همچنین تعداد سلول‌های کشنده (سلول‌های مخصوص مبارزه با بیماری‌های جدی) افزایش می‌یابد و تولید پادزهرها در بدن بالا می‌رود.
کاهش استرس و افزایش ایمنی بدن
یکی دیگر از راه‌های افزایش ایمنی بدن از طریق ورزش، کاهش استرس و نگرانی‌ها است. استرس می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تحت فشار قرار داده و عملکرد آن را ضعیف کند، اما ورزش با کاهش استرس به حفظ و تقویت عملکرد سیستم ایمنی کمک می‌کند.
نتیجه‌گیری
ورزش یک راه مؤثر برای کاهش خطر ابتلا به دیابت غیر ارثی، بهبود عملکرد انسولین و تقویت سیستم ایمنی بدن است. با انجام تمرینات منظم، می‌توان به پیشگیری از بسیاری از بیماری‌ها و ارتقاء کیفیت زندگی کمک کرد.