اگر شما هفته ای چند روز را به ورزش مورد علاقه تان ، مانند ورزش رزمی بپردازید ، داشتن یک رژیم غذایی مناسب در کنار ورزش رزمی می تواند روش مناسبی در بدست آوردن سلامتی و داشتن یک روحیه خوب و مثبت باشد.  رژیم غذایی بدون ورزش مقدار کمی چربی اضافه را از شما می سوزاند و احتمالا دوباره چربی از دست رفته باز خواهد گشت. ورزش بدون تغذیه خوب معادل از دست ندادن چربی می باشد. رژیم غذایی خوب به همراه ورزش مساوی است با از دست دادن مقدار زیادی چربی و ساخت ماهیچه. در زمانی که شما به ورزش می پردازید چربی زیادی نمی سوزانید شما در ورزش کردن بیشتر قند می سوزانید. جریان چربی سوزاندن در طی دوازده ساعت پس از ورزش کردن که میزان متابولیسم شما افزایش یافته شروع می شود. به همین دلیل است که در ورزش صبحگاهی میزان بیشتری می سوزد تا ورزش هنگام غروب یا قبل از خواب. خواب میزان متابولیسم شما را دچار رکود و سکون می کند. 

 

بنابراین ، بهترین زمان برای ورزش هنگام صبح می باشد. و همچنین اواخر بعداز ظهر قبل از شام نیز اوقات خوبی برای ورزش رزمی و دفاع شخصی یا ورزش های مورد علاقه تان خواهد بود.  هنگام شام کمتر خواهید خورد و کالری های بدست آمده در تمام غروب و بعدازظهر را می سوزانید. این تسریع متابولیسم برای افراد ۴۰ سال یا بالاتر بسیار مهم می باشد. چون متابولیسم در میان سالی آرام می شود و ورزش به این رکود طبیعی متابولیسم سرعت دوباره می بخشد.  

 

همه ما به ورزش نیاز داریم. ورزش روحیه، نشاط و سلامتی را در ما افزایش می دهد و از بیماری ها جلوگیری می کند. مطالعات انجام شده در این زمینه نشان می دهد که حتی کم تحرک‌ترین افراد با نیم ساعت فعالیت بدنی روزانه می‌توانند سلامت خود را به مقدار زیادی افزایش دهند.

 

 ورزش رزمی ، دفاع شخصی و ورزش های دیگر چه مزایای برای ما خواهند داشت؟

۱. در برابر بیماری های قلبی از بدن ما محافظت می کند.

۲. مبتلا شدن به بسیاری از بیماری ها مانند سرطان، سکته مغزی، بیماری های گوارشی و دیابت را کاهش می دهد.

۳. عضلات و استخوان ها را نیرومند کرده و از درد مفاصل و عضلات و پوکی استخوان جلوگیری می کند.

۴. به بدن ما کمک می کند تا سموم و مواد زائد را راحت تر دفع کند.

5 . جریان خون را بهتر کرده و عملکرد بافت های بدن و سلامت آنها را افزایش می دهد.

6 . هضم غذا را آسانتر می کند.

7 . کیفیت کار مغز را افزایش می دهد و به یادگیری کمک می کند.

8 . انرژی را افزایش داده و از احساس خستگی و کسالت جلوگیری می کند.

9 . استرس ها و اضطراب ها را کاهش می دهد. روحیه را بهتر و با افسردگی مقابله می کند.

10. خواب شبانه را بهتر می کند.

11. و بالاخره بزرگترین مزیت ورزش احساس نشاط و شادابی می باشد.

زیرا به محض آغاز ورزش مواد نشاط آور طبیعی از مغز آزاد و در خون رها می شوند.

این مواد نشاط آور طبیعی که بنام اندروفین ها معروفند به ما احساس شادابی می دهند و حس می کنیم کنترل زندگی خود را بهتر در اختیار داریم، احساس اعتماد به نفس و اطمینان بیشتری می‌کنیم و طبعاً در این شرایط زندگی لذت‌بخش‌تر و شیرین‌تر خواهد شد.