در این دوره زمانی اثر گذاری بیشتر ورزش رزمی و دفاع شخصی به طور مفید بیشتر دیده میشود. افزایش مشارکت در برنامه های ورزشی، تمرینات بدنی و فعالیت های جسمانی به شدت با کاهش علائم افسردگی مثلا احساس اینکه زندگی بی ارزش و یا برخورداری از یک روحیه ضعیف، بی قراری و اضطراب (تنش و بی قراری بدن) و احساس بی خوابی، احساس افسردگی همراه می باشد.
بطور کلی حالت جسمی و وضعیت های مختلفی که جسم و بدن و حالات صورت انسان به خود می گیرد، هم نشانگری از حالات روانی او میباشد و هم براین حالات روانی دارای تاثیر بوده و زمینه تغییر آنها را فراهم می کند. برای مثال گفته شده چارلز دیکنز هر وقت دچار ناکامی و اضطراب میشده، در خیابانها به قدم زدن میپرداخته است. پرداختن به ورزش رزمی و دفاع شخصی یا ورزش های دیگر میتواند بعنوان یکی از راه های خوب و مفید تغییر وضعیت بدن و دور شدن از محیط و اندیشه اضطراب زا مطرح باشد.