این را به خوبی میدانیم که ورزش کردن برای سلامتی ما بسیار مفید و موثر می باشد ، پرداختن به ورزش مورد علاقه مان مانند ورزش رزمی و دفاع شخصی موجب می شود که ما شاداب ، سالم ، پر انرژی و مثبت باشیم. و یکی دیگر از خواص ورزش کردن کاهش قند خون تا حد ممکن می باشد و موجب تقویت عضله قلب ما نیز می شود. و همچنین تعداد ضربان قلبمان در دقیقه کمتر شده و قلب ما با نیروی بیشتری خون را ارسال می کند.

با انقباض عضلات پا در حین ورزش خون راحت تر به قلب باز می گردد ، و از بروز بیماری واریس در پاها جلوگیری می کند. اشخاصی که به ورزش می پردازند. و ورزش را جز ولویت های خود در زندگی می دانند. درصد بیشتری از دستگاه تنفس خود را بکار می گیرند. افزایش حجم تنفسی در طول روز و شب موجب دریافت اکسیژن بیشتر و رساندن آن به اندام های بدن می شود.کسی که قابلیت دریافت و مصرف اکسیژن را در حد بالا داشته باشد ، زود خسته نمی شود و کارایی بیشتری خواهد داشت. یا به طور کلی این افراد پر انرژی تر از دیگران می باشند.

افزایش حجم تنفسی در افرادی که ورزش می کنند موجب کاهش تعداد تنفس آنها در دقیقه شده و بر میزان اکسیژن گیری هر بار تنفس می افزاید. پس این را به یاد داشته باشید با انجام ورزش همیشه یک بدن سالم و پر نشاط و پر انرژی خواهید داشت. همیشه ورزش کنید.

 

ورزش برای افرادی که مبتلا به بیماری دیابت هستند، بهترین نوع ورزش برای افراد مبتلا به دیابت ورزش‌های هوازی می باشد مانند ورزش پیاده‌روی، دویدن‌ آهسته، قایق سواری، شنا، دوچرخه سواری یا رکاب زدن روی دوچرخه ثابت خواهد بود. پیاده‌روی ساده‌ترین ورزش هوازی است، پس شما می توانید پیاده‌روی خود را در صبح افزایش دهیم چرا که هیچ‌گونه اختلالی به سلامتی و خواب وارد نمی‌کند.

 

انجام ورزش باید جزئی از برنامه روزانه شما قرار گیرد و بهترین زمان برای ورزش 1 تا 2 ساعت بعد از غذا می باشد، زیرا قند خون بهتر کنترل می‌شود و درصورت تزریق انسولین احتمال کاهش قند خون کمتر می‌شود. و اگر از انسولین استفاده می کنید باید از ورزش در ساعاتی که فعالیت انسولین در بدن به حداکثر میزان خود می‌رسد، خودداری کرد.