فواید شنا: آزاد شدن آندورفین و تاثیرات مثبت بر ذهن و جسم
شنا به همان اندازه که یوگا در ایجاد آرامش تأثیرگذار است، تأثیرات مثبتی را برای ما به همراه دارد. این ورزش با کشش و شل شدن مداوم عضلات همراه با تنفس عمیق، احساس آرامش و نشاط را در بدن ایجاد می‌کند. بنابراین شنا را می‌توان یک ورزش مفید برای ذهن و فکر نیز دانست.
آزاد شدن آندورفین در بدن
شنا باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام‌بخش و نشاط‌آوری به نام آندورفین در بدن می‌شود. این مواد شیمیایی به کاهش استرس و اضطراب کمک کرده و موجب احساس خوشایند و آرامش در فرد می‌شوند. به همین دلیل شنا یکی از بهترین روش‌ها برای مقابله با فشارهای روحی و روانی است.
تأثیر شنا بر مغز و سیستم عصبی
به جز فواید روحی شنا، این ورزش می‌تواند موجب بهبود عملکرد مغز شود. شنا طی فرایندی به نام تولید سلول‌های عصبی هیپوکامپ به بهبود سلول‌های مغزی کمک می‌کند. در نتیجه، مغز قادر خواهد بود سلول‌های از بین رفته بر اثر استرس را جایگزین کند، که این فرایند به بهبود حافظه و توانایی‌های شناختی کمک می‌کند.
فواید جسمانی شنا
شنا علاوه بر اینکه برای ذهن مفید است، برای بدن نیز فواید زیادی دارد. این ورزش موجب تقویت عضلات، بهبود عملکرد قلب و ریه‌ها، افزایش انعطاف‌پذیری و حفظ تناسب اندام می‌شود. شنا همچنین به بهبود سلامت مفاصل و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
نتیجه‌گیری
شنا به عنوان یک ورزش جامع، نه تنها فواید جسمانی قابل توجهی دارد بلکه موجب آرامش ذهنی، کاهش استرس و افزایش نشاط در فرد می‌شود. این ورزش می‌تواند به بهبود سلامت روان و جسم کمک کند و برای مقابله با مشکلات روحی و جسمی بسیار مؤثر است.