ورزش رزمی و ورزش های دیگر تنها منحصر به جسم نمی باشند و ذهن و مغز را هم درست به همان اندازه درگیر می کنند، به خصوص ورزش برای اضطراب و استرس، مانند آبی می باشد بر روی آتش. بدون شک کمتر فردی پیدا می شود که از فواید ورزش رزمی و ورزش های دیگر یا کلا ورزش کردن آگاه نباشد اما باز هم افراد به ورزش کردن علاقه ای نشان نمی دهند. از آنجا که به قول قدیمی ها شروع هر کاری سخت تر می باشد، این افراد نیاز به یک انگیزه خوب برای شروع برنامه ورزشی شان دارند. شاید به نظر شما هم پیگیری مداوم تمرین های ورزشی در مرحله اول کار چندان راحتی به نظر نرسد اما به محض اینکه آن را شروع می کنید احساس بهتری پیدا می کنید و می توانید با ذهن و روانی آرام تر به کارهای روزمره بپردازید.
افرادی که فعالیت های ورزشی مداوم مانند دویدن یا شنا را به طور منظم انجام می دهند، کمتر از دیگران به مشکلاتی مانند ناراحتی های روحی و ذهنی مبتلا می شوند. آیا ورزش کردن واقعاً تاثیرهای جانبی مثبتی بر مغز ما می گذارد؟ بله، ورزش می تواند بیماری هایی را که به مغز انسان مربوط می شود تا حدی کاهش دهد. پژوهش های جدید نشان می دهند ورزش می تواند علائم مشکلاتی مانند میگرن و دو بینی را که منشا مغزی دارند تا حدی کاهش دهد. انجام ورزش هایی مانند بدمینتون و اسکی که هنگام انجام آنها مغز باید در کسری از ثانیه تصمیم بگیرد، می تواند روی عملکرد کلی مغز تاثیر مثبتی بگذارد. ورزش رزمی هم همینطور می باشد، در حقیقت با محاسبه عکس العمل های بیشتر هنگام ورزش، مغز نیز به فعالیت و واکنش وادار می شود. فعالیت بیشتر مغز در نهایت ممکن است علائم بیماری هایی مانند آلزایمر و پارکینسون را نیز تا حدی کاهش دهد.
هیچ کس از افرادی که به دلیل افسردگی شدید، قادر به انجام دادن فعالیت های روزمره خود نیستند انتظار ندارد تا تمرین های ورزشی شان را با سخت کوشی پیگیری کنند اما با این حال، ورزش می تواند در مراحل خفیف تر افسردگی بسیار سودمند باشد و شخص را از وارد شدن به مراحل بالاتر نجات دهد. اگر احساس می کنید به معاشرت با دیگران علاقمند نیستید یا بیشتر از حد می خوابید یا امیدی به آینده ندارید، زودتر دست به کار شوید و برای خودتان یک فعالیت روزمره ورزشی برنامه ریزی کنید. این فعالیت حتی می تواند راه رفتن در پارک نزدیک محل سکونت تان یا نرمش های روزمره باشد. برای رسیدن به این هدف، روی ورزش های آرامش بخشی تمرکز کنید که باعث هماهنگی بدن و ذهن می شوند.
درست همان طور که آتش با اکسیژن بیشتر، شعله ورتر می شود ورزش هم با رساندن اکسیژن بیشتر به خون، باعث افزایش جریان خون و عملکرد بهتر مغز می شود. وقتی مغزمان در بالاترین حد عملکرد خود است، ما نیز در خانه یا محل کار، انرژی و خلاقیت بیشتری داریم. حداقل به همین دلیل ورزش را به عنوان ابزار و سرمایه ای برای عملکرد بهتر خود ببینید؛ نه چیزی که وقت و انرژی تان را هدر می دهد.