افرادی که به ورزش مورد علاقه شان می پردازند و به طور مرتب آن را تکرار می کنند و آن را کنار نمیگذارند زندگی طولانی تری نسبت به بقیه افراد خواهند داشت.
فعالیت جسمانی برای داشتن هیکلی زیبا و سلامت زندگی کردن از اهمیت بالایی برخوردار می باشد. فواید بسیار زیاد فعالیت جسمانی یا ورزش بر سلامت را به اثبات رسیده است، بسیار زیاد می باشد. هر یک از ما باید فعالیت مناسب برای خودمان شناسایی کنیم. در واقع، همه چیز بستگی به سطح سکون، زمانی که در اختیار داریم، سن، وزن، بیماری احتمالی و غیره دارد.
یک جلسه ورزش، یک روز در میان ایده آل می باشد تا از از فواید فعالیت جسمی بر سلامت تان بهره مند شوید. این توصیه به خاطر اشباع هورمونی است.
دوچرخه سواری، ژیمناستیک، جودو، تنیس و ورزش رزمی ، دفاع شخصی و ورزش های مختلف دیگر... ورزش های سودمند و مفیدی می باشند.
برای بیشتر انگیزه دادن به افراد بی تحرک، روزی ۳۰ دقیقه پیاده روی سه روز در هفته توصیه می شود. برای افرادی که کمی فعال تر هستند، ۳۰ دقیقه پیاده روی در روز، کمترین میزانی است که باید به آن دست یابند.
تا کنون، شدت فعالیت جسمی چندان مهم به نظر نمی رسید. به بیان دیگر، انجام یک ورزش در سطح رقابت بی فایده بود و یک پیاده روی یا دو ساده کفایت می کرد.
مهم این است که تا حد ممکن تحرک داشته باشید. ضمناً تمام فعالیت های جسمی انجام شده در یک روز مانند، کارهای خانه، جاروبرقی کشیدن، بالا رفتن از پله ها، و حتی باغبانی کردن، روی هم جمع می شوند.
تمرینات ورزشی تقسیم شده در روز به نسبت یک تمرین که ۳۰ دقیقه پشت سر هم (با شدت بسیار زیاد در یک مدت کم) انجام شود، برای قلب مفیدتر است، و خطر بیماری های قلبی را تا ۳۰% کاهش می دهد.
به ورزش بیشتر اهمیت دهید. تا همیشه سالم و سلات باشید و پر انرژی.