آیا برای داشتن اندام زیبا و متناسب نیاز به گرفتن رژیم غذایی سخت می باشد ؟! پاسخ منفی است، افراد باید با توجه به وزن و موقعیت کار و شرایط زندگی و جنسیت و سن و . . . رژیم غذایی متناسب را رعایت کنن و همیشه در مصرف مواد غذایی اعتدال را رعایت کنن، و مصرف خوراکی های خوشمزه و غذاهای لذیذ را که چربی زیاد یا سرخ شده می باشد را کاهش دهند، این اطمینان را داشته باشید که اگر ماهی یا دو ماهی یکبار فست فود بخورید یا شیرینی خامه ای ، هیچ اتفاق ناگواری نخواهد افتاد
برای رسیدن به وزن دلخواه و اندامی متناسب و زیبا علاوه بر اینکه تغذیه و رژیم غذایی نقش مهمی ایفا می کند ، انجام ورزش های متناسب با سن و جنسیت نیز نقش بسیار مهمی دارد .