آسم یک اختلال التهابی مزمن در مسیرهای تنفسی است که بوسیله کاهش برگشت پذیر عملکرد ریه و تحریک پذیری بالای مسیرهای تنفسی به محرک ها توصیف می گردد. حساسیت یکی از ..
آرتروز شایع ترین بیماری مفصلی و یکی از رایج ترین بیماری های مزمن است. تقریبا هر فردی در سنین بالای 60 سال به نوعی علائم آرتروز را حداقل در یکی از مفاصل بدنش نش..
فعالیت بدنی باید شامل تمرینات هوازی با شدت متوسط و حجم زیاد ترجیحا به همراه تمرینات قدرتی(تمرین با وزنه) باشد.
میزان و شیوه آن حدود 6 درصد می باشد و این در حالی است که تعداد بیشتری از افراد شکل های خفیف تری از افسردگی را تجربه می کنند. زنان دو برابر مردان در معرض افسردگی..
نیترات در سبزیجات از جمله اسفناج وجود دارد، که این نیترات در بدن به اکسید نیترات تبدیل می‌شود که می‌تواند کارایی ما را افزایش دهد.
به غیر از کمبود آب در بدن کمبود بعضی مواد معدنی بویژه کلسیم، پتاسیم، سدیم و منیزیم در بروز گرفتگی های عضلانی اهمیت راوانی دارد. کلسیم نقش مهمی در انقباضات عضلان..
همه ما ورزشکاران از خاصیت شیر آشنا هستیم وبسیار شنیده ایم که مصرف یک لیوان شیر در روز برای بدن ضروری می باشد. اشتباه ما در این است که فکر می کنیم خاصیت شیر فقط ..
شکلات تلخ باعث کاهش آسیب دیدگی‌های ماهیچه‌ای و افسردگی می شود.خوردن مکرر پنج گرم از شکلات تلخ به صورت روزانه می‌تواند برای بدن مفید باشد.
از زمان بسیار قدیم خرما به عنوان میوه ای شیرین و مغذی مورد استفاده قرار گرفته است. شاید علاوه بر طعم خوب آن، ویژگی های منحصر به فردش باعث شده است و امروزه با پی..
موز به دلیل دارا بودن قند زیاد می‌تواند جایگزین نوشیدنی‌های ورزشی و انرژی زا باشد، و همچنین هنوز عوارض جانبی استفاده از موز به هنگام ورزش مورد بررسی قرار نگرف..