یکی از مهمترین و با اهمیت ترین فعالیت های بشر در زندگی ورزش است
ورزش علاوه بر سلامت جسم و بهبود عملکرد ذهن به زیبایی و تناسب اندام نیز کمک می کند، با توجه به ماشینی شدن زندگی و راحت شدن دسترسی به نیاز های روزمره، ورزش جایگاه با اهمیتی در زندگی ایفا می کند .
کمتر از یک دهه گذشته برای خرید خوراک و پوشاک و مایحتاج زندگی لازم بود تا از خانه خارج شویم و به مغازه ها و مراکز خرید بریم و ساعت ها پیاده روی کنیم . . . ولی الان در سال 1399 با چند کلیلک ساده و گشت و گذار در اینترنت همه چیزهایی که لازم داریم را درب منزل دریافت می کنیم .
از خرید لوازم و مواد غذایی که بگذریم، برای دیدن اقوام و دوستان نیز نیازی به بیرون رفتن از خانه نیست و با یک تماس تصویری از حال هم با خبر می شویم . ( البته در شرایط فعلی به دلیل شایع شدن ویروس کورونا بهترین روش در خانه ماندن است )
بنابراین فعالیت های فیزیکی افراد به شدت کاهش پیدا کرده و لازم و ضروری می باشد که ورزش را در برنامه روزانه خود حتما قرار دهیم .
7 واقعیت مهم در مورد ورزش
1- ورزش قدرت مغز را افزایش می دهد وعملکرد مغز را بهبود می بخشد. با انجام ورزش و بالا بردن سطح انرژی بدن از بیماری های عصبی پیشگیری شده و فرآیند پیری مغز به تعویق خواهد افتاد .
فعالیت ورزشی منظم از نورونها حفاظت می کند و نوروتروفین ها را بطور مثبت تنظیم کرده و اثر مطلوبی بر حجم مغز و ادراک و فعالیت شبکه عصبی مغز دارد .
2- ورزش به خواب خوب و راحت کمک می کند و کیفیت خواب را بهبود می بخشد. با انجام ورزش های هوازی بسیاری از علائم روحی و ذهنی شما درمان خواهد شد و تاثیر بسیار مثبتی در بی خوابی یا اینسومنیا شما خواهد داشت.
3- کاهش استرس و افسردگی با ورزش به جهت آزادسازی اندورفین (موادی است که بصورت طبیعی در بدن وجود دارد و از افسردگی جلوگیری می کند) عمکرد آندوفین در بدن بعد از انجام ورزش مشابه مرفین می باشد و کاهش دهنده درد است .
4- تقویت و سلامت کارکرد قلب و جلوگیری از سکته قلبی
5- از بین بردن توده های چربی، مخصوصا در ناحیه رانها و شکم
6- بهبود تودهای عضلانی و زیبایی اندامها و ماهیچه های بدن
7-رسوب زدایی و انعطاف پذیری رگهای بدن
ارتباط بین کرونا و ورزش
بعد از شیوع کوید 19 و کاهش فعالیت های افراد و خانه نشینی و دورکاری . . . اضافه وزن در افراد خانواده یکی از دغدغه های مردم شده که علاوه بر دقت در مصرف مواد غذایی مناسب باید از انجام حرکات ورزشی در خانه غافل نباشیم .
نکته بسیار مهم در ورزش انجام درست حرکات بدن می باشد.
حتما به این نکته دقت کنید که بدون نیاز به دستگاه های بدنسازی و ابزار ویژه، میتوانید با ساده ترین وسایلی که در منزل وجود دارد بدن خود را زیبا و متناسب نگه دارید .
بطری آب معدنی برای تازه کار ها و باکس 6 تایی آب معدنی برای ورزشکاران با سابقه !!!
احتمال 85% از شما از خوانندگان عزیز این مطلب متوجه منظور من نشدید . . .